Spinat Konserve gegart Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	18 kcal (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	0,31 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	2 g	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	14 g	52 g
Kohlenhydrate	0,37 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	2 g	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 9 % NW) 9 % Alternative finden	16 g	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	18 kcal (≈ 1 % NW) 1 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	74 kJ (≈ 1 % NW) 1 %	411 kJ	8.164 kJ
Fett	0,31 g (≈ 0 % NW) 0 %	2 g	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	14 g	52 g
Kohlenhydrate	0,37 g (≈ 0 % NW) 0 %	2 g	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 9 % NW) 9 %	16 g	33 g
Wasser	91 g (≈ 3 % NW) 3 %	506 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	722 µg (2407 i.E.) (≈ 80 % NW) 80 %	4.011 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	4.320 µg (14400 i.E.) (≈ 216 % NW) 216 %	24.000 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	26 µg (9 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	144 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	152 µg (≈ 13 % NW) 13 %	844 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	364 µg (≈ 2 % NW) 2 %	2.022 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.014 µg (≈ 6 % NW) 6 %	5.633 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	139 µg (≈ 2 % NW) 2 %	772 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	114 µg (≈ 8 % NW) 8 %	633 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 7 % NW) 7 %	17 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	5,00	27,78	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	17 µg (≈ 4 % NW) 4 %	94 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	2,00	11,11	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	9.863 µg (197 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	54.794 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	1.730 µg (3 i.E.) (≈ 12 % NW) 12 %	9.611 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	1.705,00	9.472,22	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	354 µg (≈ 545 % NW) 545 %	1.967 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	237 mg (≈ 16 % NW) 16 %	1.317 mg	1.500 mg
Chlorid	554 mg (≈ 24 % NW) 24 %	3.078 mg	2.300 mg
Kalium	222 mg (≈ 6 % NW) 6 %	1.233 mg	4.000 mg
Calcium	133 mg (≈ 13 % NW) 13 %	739 mg	1.000 mg
Magnesium	32 mg (≈ 9 % NW) 9 %	178 mg	350 mg
Phosphor	52 mg (≈ 7 % NW) 7 %	289 mg	700 mg
Schwefel	21 mg	117 mg	–
Ca/P Verhältnis	2,56 : 1	2,56 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	2.650 µg (≈ 21 % NW) 21 %	14.722 µg	12.500 µg
Zink	462 µg (≈ 5 % NW) 5 %	2.567 µg	8.500 µg
Kupfer	143 µg (≈ 11 % NW) 11 %	794 µg	1.250 µg
Mangan	440 µg (≈ 13 % NW) 13 %	2.444 µg	3.500 µg
Fluorid	107 µg (≈ 3 % NW) 3 %	594 µg	3.800 µg
Iodid	12 µg (≈ 6 % NW) 6 %	69 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	168 mg	933 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	93 mg	517 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	75 mg	417 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	147 mg	817 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	147 mg	817 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg	–
Stärke	55 mg	306 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	1.315 mg	7.306 mg	–
Isoleucin	123 mg (≈ 8 % NW) 8 %	683 mg	1.500 mg
Leucin	213 mg (≈ 7 % NW) 7 %	1.183 mg	2.925 mg
Lysin	168 mg (≈ 7 % NW) 7 %	933 mg	2.250 mg
Methionin	47 mg (≈ 6 % NW) 6 %	261 mg	780 mg
Phenylalanin	129 mg (≈ 42 % NW) 42 %	717 mg	310 mg
Threonin	115 mg (≈ 10 % NW) 10 %	639 mg	1.125 mg
Tryptophan	39 mg (≈ 13 % NW) 13 %	217 mg	300 mg
Tyrosin	103 mg (≈ 5 % NW) 5 %	572 mg	1.875 mg
Valin	146 mg (≈ 7 % NW) 7 %	811 mg	1.950 mg
Arginin	145 mg	806 mg	–
Histidin	56 mg (≈ 7 % NW) 7 %	311 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	137 mg	761 mg	–
Asparaginsäure	232 mg	1.289 mg	–
Cystein	31 mg (≈ 10 % NW) 10 %	172 mg	310 mg
Glutaminsäure	303 mg	1.683 mg	–
Glycin	123 mg	683 mg	–
Prolin	110 mg	611 mg	–
Serin	103 mg	572 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	66 mg	367 mg	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	22 mg	122 mg	–

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	36 mg	200 mg	–
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	1 mg	6 mg	–
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	31 mg	172 mg	–
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	4 mg	22 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	23 mg	128 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	0,00	0,00	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	4,00	22,22	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	19,00	105,56	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	188 mg	1.044 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	157,00	872,22	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	31,00	172,22	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	3 g (≈ 9 % NW) 9 %	16 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.115 mg	11.750 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	705 mg	3.917 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	1 g	5 g	–
Rohasche	1,9 g	10,4 g	–